Chaque huile essentielle contient des composés aux propriétés curatives et thérapeutiques uniques. Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus populaires et leurs principaux avantages :
- Girofle : Le clou de girofle apporte une protection antibactérienne, antiparasitaire et antioxydante.
- Cyprès : il a été démontré que l’huile essentielle de cyprès améliore la circulation, réduit les varices, renforce la confiance et peut aider à guérir les fractures.
- Eucalyptus : L’huile d’eucalyptus aide à améliorer les problèmes respiratoires comme la bronchite, la sinusite et les allergies. La recherche suggère également qu’il a des effets revigorants et purifiants.
- Encens : L’encens renforce l’immunité, réduit l’inflammation et guérit les taches de vieillesse. Il a également été démontré qu’il favorise la santé du cerveau et peut aider à combattre le cancer.
- Gingembre : Le gingembre réduit l’inflammation, soutient les articulations, améliore la digestion et aide à soulager les nausées .
- Pamplemousse : Le pamplemousse a été trouvé pour soutenir le métabolisme dans les études animales et aider à réduire la cellulite. Mélangez-le avec de l’huile de noix de coco et frottez sur les zones de cellulite, ou prenez quelques gouttes en interne avec de l’eau.
- Lavande : Cette huile populaire aide à la relaxation, améliore l’humeur et aide à la guérison des brûlures et des coupures.
- Citron : L’huile essentielle de citron est idéale à utiliser dans les produits de nettoyage faits maison en tant qu’outil antibactérien naturel.
- Myrrhe : La myrrhe agit comme un antiseptique naturel et peut prévenir ou réduire les infections et réduire l’inflammation des cellules de la peau.
- Origan: L’origan possède de puissantes propriétés antimicrobiennes et possède des propriétés antifongiques et antimicrobiennes.
- Menthe poivrée : La menthe poivrée favorise la digestion, stimule l’énergie et agit comme un réducteur de fièvre. La recherche montre qu’il aide également à soulager les maux de tête et les douleurs musculaires.
- Rose : L’huile de rose peut réduire l’inflammation de la peau et est idéale pour créer une peau éclatante. Ajoutez quelques gouttes à votre crème hydratante pour le visage.
- Romarin : L’ huile essentielle de romarin peut naturellement épaissir les cheveux, c’est pourquoi il est bon de l’ajouter aux shampoings faits maison. Il peut également aider à améliorer les fonctions cérébrales et la mémoire , il est donc idéal à utiliser lorsque vous travaillez, lisez ou étudiez.
- Huile d’arbre à thé (melaleuca) : L’arbre à thé est un antibactérien et antifongique naturel qui réduit les mauvaises odeurs et peut aider à stimuler le système immunitaire.
- Bois de santal : Le bois de santal est un aphrodisiaque naturel qui a montré une capacité à aider à améliorer la libido.
Prêt à laisser les huiles essentielles vous guider vers la santé ? Voici les quatre façons les plus courantes d’utiliser ces huiles curatives aujourd’hui :
1. Topiquement
Les huiles essentielles ont une très petite taille et un poids chimique inférieur à 1 000 m (m = poids de la molécule). Selon des tests scientifiques, toute substance dont le poids moléculaire est inférieur à 1 000 m devrait être absorbée par la peau.
Cela signifie qu’ils sont capables de pénétrer la peau et de passer dans la circulation sanguine et dans différentes zones pour des bienfaits thérapeutiques internes.
2. Aromatiquement
Il existe de nombreuses preuves que les huiles essentielles sont absorbées dans la circulation sanguine lorsqu’elles sont inhalées. La grande quantité de vaisseaux sanguins dans les poumons absorbe les huiles et les fait ensuite circuler dans tout le corps.
L’utilisation d’un diffuseur peut vous aider à découvrir les avantages de ces extractions de plantes. Vous pouvez diffuser de la bergamote pour réduire le stress, du melaleuca pour purifier l’air, de l’orange sauvage pour améliorer l’humeur, de l’encens pour l’illumination spirituelle et de la menthe verte pour améliorer la concentration et l’énergie.
3. Ingestion
Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme une forme puissante de médecine, mais rappelez-vous que les huiles essentielles sont puissantes. La plupart des huiles essentielles sont sans danger pour un usage interne, mais un peu suffit. Habituellement, une à trois gouttes sont abondamment mélangées avec de l’eau.
Les huiles comme le citron et l’encens ont de grands avantages internes et peuvent être prises avec de l’eau. D’autres huiles essentielles comme le clou de girofle et l’origan doivent être diluées et ne doivent pas être prises en interne pendant plus d’une semaine.
4. Soins personnels
Aujourd’hui, les huiles essentielles sont souvent utilisées pour fabriquer des produits de soins personnels faits maison. C’est un excellent moyen de profiter des huiles essentielles pour améliorer votre beauté, votre maison et votre santé à long terme.
Certaines des meilleures recettes de bricolage pour utiliser des huiles essentielles incluent :
- shampooing
- lotions
- dentifrice
- insectifuge
- baume à lèvres
- nettoyant ménager
A quoi servent les huiles essentielles ? Eh bien, voici les nombreuses utilisations pour votre corps (y compris les soins bucco-dentaires, capillaires et de la peau), la santé générale (comme pour les allergies, la digestion et le sommeil), la maison (nettoyant tout usage bricolage, anti-moisissure, etc.) et les recettes (y compris avec des aliments sains, des boissons et des sucreries).
Consultez mon tableau d’utilisation pratique des huiles essentielles pour vous indiquer exactement la quantité de chaque huile à utiliser.
Pour les soins du corps, de la bouche, des cheveux et de la peau
- Nettoyant pour le visage contre l’acné : Pour vous débarrasser de l’acné, préparez un nettoyant pour le visage fait maison en mélangeant de l’huile d’arbre à thé (melaleuca) avec du miel brut et frottez-le sur votre visage. Rincez ensuite à l’eau.
- Réducteur de taches de vieillesse : Mettez de l’huile essentielle d’encens trois fois par jour directement sur la peau pour améliorer les taches solaires et les taches de vieillesse.
- Guérisseur de la peau boursouflée : Le mélange de deux gouttes de melaleuca avec deux gouttes d’huile non parfumée donne une pommade cicatrisante pour la peau. Appliquer sur la zone boursouflée jusqu’à cinq fois par jour.
- Beurre corporel : mélangez de l’huile de noix de coco, du beurre de karité, de l’huile de magnésium et des huiles essentielles pour une lotion corporelle hydratante.
- Vaporisateur pour le corps : Ajouter 5 à 10 gouttes à quatre onces d’eau pour un vaporisateur corporel parfumé.
- Rafraîchisseur d’haleine : Utilisez une goutte de menthe poivrée pour rafraîchir l’haleine de manière naturelle.
- Guérisseur d’ecchymoses : Utilisez les huiles essentielles comme compresse chaude pour traiter les ecchymoses ou autres blessures. Ajouter cinq gouttes de lavande et cinq gouttes d’huile d’encens à quatre onces d’eau chaude et laisser tremper. Appliquer sur la zone affectée.
- Sucette pour piqûres d’insectes : Utilisez de l’huile de lavande pour les piqûres et les piqûres d’insectes.
- Guérisseur de brûlures : mélangez de l’huile essentielle de lavande avec de l’aloe vera pour traiter les brûlures.
- Réducteur de cellulite : Mélangez cinq gouttes d’huile essentielle de pépins de pamplemousse avec 2 cuillères à café d’huile de noix de coco et massez dans les zones capitonnées.
- Antipelliculaire : Mélangez cinq gouttes d’huiles de romarin et de lavande avec trois cuillères à soupe d’une huile de support non parfumée telle que l’huile de jojoba. Massez votre cuir chevelu et laissez agir 10 minutes. Mélange de shampoing sorti.
- Déodorant pour femme : La combinaison d’huile de noix de coco, de cire d’abeille et de vos huiles préférées telles que l’huile de lavande et d’arbre à thé en fait un déodorant féminin parfait.
- Déodorant pour hommes : Combinez l’huile de noix de coco, la cire d’abeille et vos huiles préférées comme le bois de cèdre et l’huile de clou de girofle pour les hommes.
- Bain détox : mélangez de l’huile de lavande, des sels d’Epsom et du sel marin dans un bain chaud pour nettoyer et rajeunir le corps.
- Sucette pour les pieds secs et craquelés : Ajoutez trois gouttes d’huile de lavande à deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco. Appliquer sur les pieds le soir et mettre des chaussettes.
- Crème eczéma/psoriasis : Pour traiter l’eczéma, le psoriasis ou la sécheresse cutanée rouge, appliquez un mélange d’huile essentielle de lavande et de beurre de karité.
- Gommage du visage : mélangez un quart de tasse de yaourt, un quart de tasse de semoule de maïs et cinq gouttes d’ huiles de lavande, de pamplemousse et de patchouli . Appliquer sur le visage et rincer.
- Gommage au sucre pour le visage : Mélangez quelques gouttes d’une huile essentielle avec de l’huile d’amande et du sel gemme ou du sucre pour faire votre propre gommage au sel ou au sucre.
Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et de santé. En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et calmantes, ils continuent de gagner en popularité en tant que thérapie naturelle, sûre et rentable pour un certain nombre de problèmes de santé.
Rien d’étonnant à cela compte tenu du coût élevé des factures de soins de santé et des effets secondaires des médicaments conventionnels. L’ajout de telles huiles à votre armoire à pharmacie personnelle et à votre style de vie peut faire toute la différence.
Cela est particulièrement vrai parce que les avantages des huiles essentielles sont vastes et que les utilisations des huiles essentielles vont de l’aromathérapie aux produits de nettoyage ménagers, aux soins de beauté personnels et aux traitements de médecine naturelle.
Les particules des huiles essentielles proviennent de la distillation ou de l’extraction des différentes parties des plantes, notamment les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les écorces. En fait, une seule goutte d’huile essentielle peut avoir de puissants bienfaits pour la santé.
Que sont les huiles essentielles ?
Généralement créées par le processus de distillation – qui sépare les composés à base d’huile et d’eau d’une plante par la vapeur – ce sont des huiles très concentrées qui ont un fort arôme. En fait, elles sont parfois appelées huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques. Elles sont aussi simplement appelées huiles d’aromathérapie.
Comment fonctionnent les huiles essentielles ? En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés cicatrisants les plus puissants d’une plante en une seule huile.
Par exemple, pour obtenir une seule bouteille de 15 millilitres d’ huile essentielle de rose , il faut 65 livres de pétales de rose !
Ces huiles thérapeutiques protègent les plantes des insectes, les protègent d’un environnement hostile et les aident à s’adapter à leur environnement. En prenant des huiles essentielles, vous exploitez les pouvoirs protecteurs et bénéfiques d’une plante.
Les huiles essentielles sont composées de très petites molécules qui peuvent pénétrer dans vos cellules, et certains composés des huiles essentielles peuvent même traverser la barrière hémato-encéphalique. Ils diffèrent des huiles grasses (comme celles des légumes ou des noix) qui proviennent de grosses molécules car elles ne peuvent pas pénétrer dans vos cellules, elles ne sont donc pas thérapeutiques de la même manière.
Êtes-vous prêt à exploiter la puissance des composés thérapeutiques naturels les plus éprouvés au monde ?
1. Équilibrer les hormones
Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d’œstrogène, de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.
Certaines huiles, telles que la sauge sclarée , le géranium et le thym , aident à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone, ce qui peut améliorer des conditions telles que l’infertilité et le SOPK, ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.
Un 2017 publié dans Neuroendocrinology Letters indique que le géranium et la rose ont la capacité d’influencer la concentration salivaire d’œstrogènes chez les femmes. Cela peut être utile pour les femmes qui présentent des symptômes de la ménopause causés par la baisse des niveaux de sécrétion d’œstrogène.
Il a été démontré que certaines huiles abaissent les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes de la dépression, et à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut améliorer la libido d’un homme.
2. Renforcez l’immunité et combattez les infections
De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections. Les substances chimiques présentes dans les huiles, telles que les terpènes, les esters, les composés phénoliques, les éthers et les cétones, ont le potentiel de combattre les agents pathogènes étrangers qui peuvent menacer votre santé.
Certaines des meilleures huiles essentielles pour votre immunité comprennent :
- Origan
- myrrhe
- Gingembre
- citron
- eucalyptus
- encens
- menthe poivrée ( mentha piperita )
- Canelle
Des études ont montré que les huiles essentielles détruisent efficacement plusieurs agents pathogènes fongiques, viraux et bactériens, notamment les infections à Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline , à Helicobacter pylori et à Candida albicans . Parce que la résistance aux antibiotiques devient une menace majeure dans les soins de santé modernes, l’ utilisation de ces huiles comme une forme de thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes de manière plus sûre et plus naturelle.
Choisissez l’huile d’origan pour ses puissantes propriétés de renforcement immunitaire. Il a affiché des propriétés antivirales et antibactériennes dans la recherche en laboratoire. L’huile d’origan contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens et peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries.
Les capacités de renforcement immunitaire de l’huile d’encens peuvent inclure la destruction de bactéries, de virus et même de cancers dangereux. Par exemple, une étude en laboratoire a révélé que l’huile d’encens présente une forte activité immunostimulante .
L’encens démontre également des effets anticancéreux, anti-inflammatoires et anti-tumoraux lorsqu’il est testé dans des études en laboratoire et sur des animaux – en particulier, en aidant à combattre les cellules de types spécifiques de cancer. Une étude de 2012 a montré qu’un composé chimique présent dans l’encens appelé AKBA peut tuer les cellules cancéreuses devenues résistantes à la chimiothérapie.
3. Soutenir la digestion
Un autre avantage recherché des huiles essentielles est leur rôle dans l’aide et l’amélioration de la digestion. Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée, les spasmes d’estomac et même les affections du système gastro-intestinal, comme le SCI.
Les huiles peuvent également faciliter votre digestion en aidant à stimuler les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, des graisses et des protéines dont vous avez besoin.
L’huile essentielle de gingembre , par exemple, est connue pour favoriser votre santé digestive en soulageant l’indigestion, la constipation et les ulcères. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que l’huile de gingembre stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d’indigestion. L’huile de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales.
Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre que cela fonctionne pour fournir un soulagement rapide des symptômes du SCI.
Dans un essai clinique de quatre semaines, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, 72 patients atteints du SII ont reçu soit de la menthe poivrée, soit un placebo. Le groupe de traitement a connu une réduction de 40 % des symptômes totaux du SCI après quatre semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24 % des symptômes signalée par les patients du groupe placebo.
Après seulement 24 heures d’utilisation de l’huile, le groupe de traitement a connu une diminution des symptômes de 19,6 %.
Certaines autres huiles essentielles qui peuvent être utiles pour la digestion comprennent le fenouil , la citronnelle, la marjolaine , le poivre noir et la baie de genévrier.
4. Augmentez les niveaux d’énergie
Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives ? Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent en fait augmenter l’apport d’oxygène à votre cerveau. Cela vous laisse une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.
Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que l’huile de menthe poivrée augmentait la concentration d’oxygène dans le cerveau , améliorait les performances physiques et réduisait l’épuisement chez les athlètes masculins en bonne santé qui consommaient de l’huile de menthe poivrée avec de l’eau pendant 10 jours.
Certaines autres grandes huiles essentielles pour l’énergie comprennent le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.
5. Améliorer la fonction cérébrale
Avec des effets neuroprotecteurs et des capacités d’amélioration des performances cognitives, les bienfaits des huiles essentielles ont aidé de nombreuses personnes souffrant de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la démence. Dans une revue scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience , les chercheurs ont découvert que parce que les huiles essentielles possèdent de puissants antioxydants qui agissent pour inhiber le piégeage des radicaux libres, elles aident naturellement à améliorer la fonction cérébrale et à réduire l’inflammation.
Il a également été démontré que les huiles essentielles améliorent l’apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration. Les huiles stimulantes et sédatives peuvent être utiles, car les huiles comme l’eucalyptus peuvent améliorer l’attention soutenue sur une plus longue période, tandis que les huiles comme la bergamote peuvent être utiles pour les personnes qui traversent des exercices ou des situations difficiles.
De plus, ils peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence. Cela est dû à leurs effets calmants et sédatifs.
6. Réduire le stress émotionnel et l’anxiété
L’un des avantages les plus connus des huiles essentielles est peut-être leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. Certains ont des propriétés sédatives et induisent une sensation calme, paisible, édifiante et détendue.
Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété et le stress comprennent :
- camomille romaine
- bergamote
- ylang Ylang
- Orange
- Rose
- encens
- vétiver
Un essai clinique randomisé et contrôlé de 2016 note que l’inhalation d’eau de rose pendant quatre semaines a considérablement réduit l’état et les traits d’anxiété chez les patients subissant un traitement d’hémodialyse.
Une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie comme thérapie complémentaire aidait à réduire l’anxiété et la dépression chez les femmes en post-partum. Les femmes entre zéro et 18 mois après l’accouchement ont été divisées en un groupe de traitement qui a inhalé un mélange d’huiles de rose et de lavande ou un groupe témoin qui n’a reçu aucun type d’aromathérapie.
Après quatre semaines, les données ont indiqué que les femmes utilisant l’aromathérapie présentaient des améliorations significatives des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin.
Une étude de 2014 impliquant 82 participants a évalué l’efficacité de l’aromathérapie pour les personnes âgées souffrant de douleur chronique et de symptômes d’anxiété et de dépression. Les chercheurs ont découvert qu’après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, il y avait une réduction significative des émotions négatives, y compris les sentiments d’anxiété, de stress et de dépression, parmi le groupe d’intervention.
Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont montré les capacités anti-anxiété et anti-stress.
7. Soulager les maux et les douleurs
Selon une revue systémique et une méta-analyse publiée dans Pain Research and Treatment , il existe un effet positif significatif de l’aromathérapie par rapport aux placebos ou aux traitements témoins pour réduire la douleur. Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont découvert que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire, de la douleur obstétricale et de la douleur gynécologique.
Il existe de nombreuses huiles qui peuvent être appliquées par voie topique ou utilisées de manière aromatique pour réduire les maux et les douleurs. Une étude qui affiche cet avantage des huiles essentielles a évalué l’efficacité de ces huiles sur les douleurs au cou.
Pour l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles de marjolaine, de poivre noir , de lavande et de menthe poivrée, et le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée. Les crèmes ont été appliquées pendant quatre semaines directement sur la zone douloureuse après le bain.
Les chercheurs ont découvert que le groupe expérimental avait amélioré la tolérance à la douleur dans le cou et montré une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement mesurées.
Les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux et les douleurs comprennent :
- menthe poivrée
- eucalyptus
- camomille
- Romarin
- Majoram
- thym
- encens
- Safran
- Gingembre
- myrrhe
8. Améliorer la santé de la peau et des cheveux
L’utilisation d’huiles essentielles sur votre peau et dans les cheveux et les produits de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir vos régimes de soins personnels sans avoir à utiliser de produits fabriqués avec des produits chimiques et des huiles hydrogénées. Les huiles essentielles peuvent calmer la peau irritée, réduire les signes du vieillissement, améliorer l’acné , protéger votre peau des dommages causés par le soleil et épaissir vos cheveux.
Une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indique qu'”au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme étant recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1 500 combinaisons”. Ce qui confère à ces huiles leurs bienfaits cutanés, c’est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables des infections dermatologiques.
Les huiles peuvent également aider à améliorer les affections cutanées inflammatoires – comme la dermatite, l’eczéma et le lupus – améliorer l’apparence générale de votre peau et même favoriser la cicatrisation des plaies.
Il existe également de nombreuses études qui ont montré que les huiles essentielles étaient utiles pour la croissance des cheveux . Une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile de romarin sur des patients atteints d’alopécie androgénétique ou de calvitie masculine ou féminine.
Les patients ont été assignés au hasard de l’huile de romarin ou du minoxidil (un médicament couramment utilisé pour la perte de cheveux) pendant une période de traitement de six mois. Les chercheurs ont découvert que les deux groupes avaient connu une augmentation significative du nombre de cheveux au bout de six mois. Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe minoxidil.
Les meilleures huiles essentielles pour la peau et les cheveux comprennent :
- lavande
- camomille romaine
- encens
- théier
- géranium
- myrrhe
- hélichryse
- Romarin
- sauge sclarée
9. Réduire la toxicité
Les huiles essentielles peuvent aider à réduire la toxicité en favorisant la désintoxication de votre maison et de votre corps. De nos jours, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour le cœur, le cerveau et la santé en général.
Certaines huiles fonctionnent comme des diurétiques légers, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la détoxification. La recherche suggère que certaines huiles facilitent la digestion et favorisent la détoxification des toxines qui s’y accumulent.
Les huiles qui aident à favoriser la désintoxication interne comprennent le citron, le pamplemousse, le fenouil, la citronnelle et le gingembre.
L’utilisation d’huiles détoxifiantes peut également aider à éliminer ces toxines et à purifier l’air de votre maison. En fait, contrairement à la plupart des produits d’entretien ménager chargés de produits chimiques, les huiles essentielles peuvent naturellement nettoyer votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.
Les meilleures huiles pour réduire la toxicité dans votre maison ou votre lieu de travail sont le pamplemousse, l’orange, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et la cannelle.
10. Soulager les maux de tête et les migraines
Les huiles essentielles peuvent fonctionner comme des analgésiques naturels contre les maux de tête et la migraine, car elles traitent efficacement le déclencheur, s’attaquant à la racine du problème au lieu de le masquer. Les huiles essentielles pour les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, qui peut être une cause majeure de maux de tête et de migraines.
Un essai clinique contrôlé par placebo mené en 2012 a évalué l’efficacité de l’inhalation d’ huile de lavande pour le traitement des migraines. Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes – un qui a inhalé de la lavande pendant 15 minutes et un autre qui a utilisé un liquide coloré et inodore.
Après avoir demandé aux patients d’enregistrer la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pendant un total de deux heures, les chercheurs ont constaté que la différence entre les témoins et les patients traités était statistiquement significative . Sur 129 crises de céphalées dans le groupe de traitement, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande. Dans le groupe témoin, 32 crises de céphalées sur 68 ont répondu au placebo.
Outre la lavande, certaines autres huiles qui peuvent aider à soulager les maux de tête comprennent la menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine ; l’eucalyptus, qui soulage la pression des sinus en ouvrant les voies respiratoires nasales ; et le romarin, qui réduit l’inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant.
11. Promouvoir un sommeil réparateur
Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont du mal à s’endormir ou à passer la nuit. L’huile de lavande, en particulier, est connue pour être un somnifère efficace en raison de sa capacité à vous laisser détendu et calme.
Certaines autres huiles qui peuvent être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur comprennent la camomille romaine, l’ylang ylang, la bergamote et le vétiver.
Une revue systématique de 2014 menée à l’Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 essais contrôlés randomisés qui ont examiné les effets des huiles essentielles sur le sommeil . Les chercheurs ont constaté que la majorité des résultats de l’étude suggèrent un effet positif des huiles sur la privation et les troubles du sommeil.
L’huile de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée, et de toutes les études évaluées, aucun événement indésirable n’a été signalé.
Une autre étude, celle-ci publiée dans Nursing in Critical Care , a étudié les effets de l’huile de lavande sur la qualité du sommeil chez les patients de l’unité de soins intensifs coronariens. Soixante patients ont participé à l’étude, et ils ont été divisés en groupe d’intervention ou en groupe témoin.
Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont découvert que ces participants présentaient des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin qui n’avait reçu aucune forme de thérapie. Les chercheurs ont souligné que l’huile de lavande est une intervention non invasive, peu coûteuse et facilement applicable pour les patients hospitalisés qui ont du mal à dormir et qui souffrent d’anxiété.
